セロトニン足りてますか?

セロトニン足りてますか?

貴方は休息成分のセロトニン足りてますか?

 

ストレスや不安、生活習慣によって減少してしまうセロトニン。
コレが不足してしまうと睡眠にも大きな影響を与えてしまいます。

 

一度ここでご自分をチェックしてみましょう。

 

休息成分不足度チェック

 

 電車を待っている時や電車の中で、席が開いていたらスグに座ってしまう。
   出先などで、待ち時間や空き時間に座る場所を探してしまう。

 

 信号を待っている時イライラして早く信号が変わらないかヤキモキしてしまう。

 

 自宅にいる時に人が来ても、うっとうしいので居留守を使ってしまうことがある。

 

 掃除や選択、食事の支度などの家事が面倒だ。

 

 家族に言いたいことがあっても我慢してしまう。

 

 電話にでるのがおっくうだ。

 

 自分は何をやっても駄目だなどと消極的になってしまう。

 

以上の設問のうち半分以上に該当する方は、休息成分が不足しているかもしれません。

 

イライラしたり何をやるにも面倒。
またイロイロなことに関わるのが煩わしかったり、自身が持てずいつも自分をごまかしあきら
めてしまったり・・・。

 

こんな元気のなさや覇気の無さ、イラダチなどが感じられたら要注意です。

 

シッカリとした休息感を味わえず、落ち着いた安心感が味わえていないと言うことはありま
せんか?
もしあるとしたら、こころのバランスを整えてくれる伝達物質のセロトニンが不足しているかも
しれません。

 

こころのゆとりもなく、快適な睡眠もとれていないのなら、セロトニンを増やす努力をしてみま
しょう。
夜更かしなどせず規則正しい生活と、適度な運動、そしてセロトニンを作り出す効果のある
栄養素をバランスよく摂取する。

 

などと、快適な毎日を取り戻すためにまずは行動を起こしてみましょう。

 

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